¿Cómo puedo aliviar mis calambres en las piernas durante el embarazo?
Ahora que estoy en mi tercer trimestre de embarazo no dejo de tener dolorosos calambres en las pantorrillas. A veces, hasta me despiertan a media noche. ¿Qué puedo hacer?
– Emelia
Usted no es la única a quien le ocurre. Hay muchas mujeres embarazadas que tienen este tipo de calambres en las piernas, a menudo a media noche, durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo.
Los expertos no están seguros de qué es lo que causa estos calambres. Aunque pueden ser extremadamente dolorosos, este tipo de calambres suelen ser —¡afortunadamente! — breves.
Qué puede ayudar:
- Haga estiramientos de gemelos antes de acostarse para prevenir los calambres. Pero asegúrese de no estirar los dedos de los pies mientras hace estiramientos.
- Estire la pierna y doble el pie cuando tenga un calambre. Un suave masaje en la pantorrilla puede ayudar a relajar el músculo.
- Asegúrese de beber suficiente cantidad de líquido durante el día.
- Si su médico le da el visto bueno, haga ejercicio físico con regularidad, lo que le puede ayudar a reducir los calambres.
Hable con su médico para saber si le podría ayudar tomar un suplemento de calcio o de magnesio. Pero no tome ningún suplemento sin contar con la aprobación de su médico.
Si su dolor de pierna no mejora; es muy fuerte; va acompañado de hinchazón, calor o enrojecimiento de la pierna o de dificultades para andar, hable de inmediato con su profesional de la salud.
Nota: Toda la información es únicamente para uso educativo. Para obtener consejos médicos, diagnósticos y tratamientos específicos, consulte con su médico.
© 1995- The Nemours Foundation. KidsHealth® es una marca comercial registrada de The Nemours Foundation. Todos los derechos reservados.
Imágenes obtenidas de The Nemours Foundation y Getty Images.