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Nutrición y ejercicio físico (Centro de temas relacionados con la nutrición y el ejercicio físico)

Comer bien y mantenerse activo

En este sitio encontrarás información sobre la alimentación saludable y la actividad física. ¿Sabes cuánto deberías comer?

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Dietas

Las personas hacen dieta por muchas razones, entre las que se encuentran la pérdida de peso, el control de las afecciones médicas o mantenerse en forma para la práctica de un deporte. Obtén más información sobre las dietas y cuándo hablar con un médico o un nutricionista.

Escoger la dieta adecuada

¿Cómo puedes diferenciar una dieta saludable de una que no lo es? 

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Preguntas y respuestas

  • Comer regularmente demasiados alimentos ricos en grasas y calorías, y que ofrecen pocos nutrientes, puede causar problemas.

    Encuentra el equilibrio adecuado

  • La mayoría de los restaurantes de comida rápida publican la información nutricional en sus sitios para que puedas tomar decisiones saludables antes de visitarlos.

    Ve más consejos

  • Toma el momento de hacer ejercicio físico como una cita a la que no puedes faltar.

    Obtén más consejos

  • Sí, correr al aire libre cuando hace calor puede ser peligroso; especialmente si lo haces en lugares en los que la humedad puede ser bastante alta.

    Entérate de qué debes hacer

  • Llevar una dieta saludable no garantiza que bajes de peso.

    Obtén más información

  • Después de un entrenamiento intenso, es normal sentirse adolorido. Pero si sientes dolor durante la actividad física o si el dolor es intenso y no mejora después de varios días de descanso, tal vez tengas una lesión. 

    Entérate de qué puedes hacer

  • Todos comemos demasiado cada tanto; por ejemplo, en las fiestas de fin de año. Pero si comes en exceso con frecuencia, estas son algunas de las cosas que podrían ayudarte.

    Obtén más información

  • El agua es siempre la mejor manera de hidratarse y evitar las calorías vacías, pero si te parece insulsa, puedes agregarle sabor sin necesidad de usar azúcar.

    Mira estas ideas

Nutrientes importantes

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